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予防で再発を防ぐ

四十肩は短期間で治る方が多いとはいえ、激しい痛みと不自由さはかなりのつらい経験になります。
ぜひとも再発は避けたいと誰もが思うのではないでしょうか。
四十肩になりやすい体質だとわかったならば、予防をすることで再発を予防することができます。

四十肩は、場合によっては再発します。
年齢による体の衰えに気づかず、若い頃と同じような負荷を肩や首にかけて四十肩になってしまった方の場合には、生活習慣を変えていかないと繰り返し再発しやすいものです。
また、右肩を傷めてかばううちに左肩を傷めてしまい、右肩、左肩と交互に痛める方もいらっしゃいます。

四十肩の予防には、水泳や肩甲骨トレーニング、ティラピストレーニングなどで、肩甲骨の可動域を広げることが効果的です。
また、肩を冷やさないことや、無理な荷物の持ち方などをして肩に負荷を掛けすぎない工夫の必要です。
四十肩の予防には、筋肉の柔軟性とインナーマッスルの強化も効果抜群です。
深呼吸やストレッチ、深い睡眠なども筋肉や関節の機能を正常に保つのに不可欠です。

己を知ることは人生のどんな場面でも重要です。
四十肩になりやすい体質だとわかったことは今後の大きなプラスになるのです。